14 Efectos secundarios poco conocidos de los suplementos de aceite de pescado

Todo en exceso trae consecuencias negativas

Los suplementos de aceite de pescado son populares como fuente de ácidos grasos Omega-3 saludables para el corazón. Sin embargo, pueden tener algunos efectos secundarios desagradables que tu no conoces.

Entre los efectos secundarios leves se incluyen problemas digestivos, síntomas parecidos a la gripe y erupciones cutáneas. Ahora, hay síntomas más graves como ansiedad, insomnio, arritmia, reacciones alérgicas y adelgazamiento de la sangre. También pueden causar inflamación, estrés oxidativo, cáncer y disminución de la inmunidad.

Es cierto que los suplementos de aceite de pescado tienen una de las mejores reputaciones en el mundo de la dieta y la nutrición. Están llenos de grasas Omega-3 que se consideran esenciales para el desarrollo del cerebro. A menudo, se prescribe como una forma efectiva de reducir los niveles de triglicéridos, junto con una dieta saludable. Sin embargo, ¿es realmente tan bueno como se dice?

Estos son algunos de los efectos secundarios del aceite de pescado poco conocidos

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Efectos simples no tan graves

Erupción cutánea leve

La erupción cutánea puede ser una reacción alérgica a estos aceites.

Algunas personas experimentan erupciones cutáneas cuando comienzan a tomar estos suplementos. Si observas una erupción cutánea al ingerirlos, informa a tu médico, ya que puede ser parte de una reacción alérgica.

Dolor de espalda

El dolor de espalda puede ocurrir al tomar suplementos.

Los médicos todavía no están muy seguros de por qué sucede esto. Si experimentas dolor de espalda después de comenzar los suplementos, notifica al médico. Puede ser un signo de alguna afección de salud subyacente que debe tratarse.

Sabor desagradable

La gente a menudo se queja de un regusto a pescado cuando toma estos suplementos, que es extremadamente común. No obstante, si una botella de suplementos huele particularmente fuerte al abrirla, es posible que las cápsulas se hayan puesto rancias. Asegúrate de guardarlos adecuadamente y tirarlos cuando cumplan su fecha de vencimiento.

Malestar estomacal

Este es un efecto secundario común del aceite de pescado.

Puedes experimentar náuseas, vómitos y diarrea mientras tomas estos suplementos. Por lo general, estos pueden remediarse tomando las cápsulas con una comida. Vale la pena señalar que es probable experimentar vómitos y diarrea si las cápsulas se han puesto rancias.

Eructos frecuentes

Sentirse más hinchado o gaseoso que de costumbre con estos suplementos es la norma. Los investigadores no están seguros del por qué, pero vale la pena mencionar esto también a tu médico.

Síntomas de gripe

Puede causar síntomas parecidos a la gripe.

Algunas personas experimentan fiebre, escalofríos, resfríos y dolor de garganta mientras toman este suplemento. Esto es probablemente porque su cuerpo tiene dificultades para tolerar el aceite o puede haber consumido una cápsula contaminada.

Efectos secundarios moderados a graves

Dolor en el pecho y latido del corazón desigual.

En algunas personas, estos suplementos causan latidos cardíacos irregulares y dolor en el pecho. Un latido cardíaco irregular puede ser extremadamente peligroso y provocar insuficiencia cardíaca. Si experimentas dolor en el pecho después de tomar suplementos, asegúrate de ver al médico lo antes posible.

Reacción alérgica

Si eres alérgico a los mariscos debes mantenerte alejado de las cápsulas, ya que pueden desencadenar una reacción. Esta puede incluir urticaria, dificultad para respirar o hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta. Revisa los ingredientes también para asegurarte de que no haya otros componentes a los que pueda ser alérgico.

Aumenta el riesgo de trastornos hemorrágicos

Tomar estos aceites puede causar hematomas fácilmente.

Los trastornos hemorrágicos son afecciones donde la sangre no se coagula de forma natural. Esto puede ser una condición inherente o puede ser causada por ciertos medicamentos que diluyen la sangre. Los suplementos de aceite de pescado aumentan el riesgo de sangrado sin coagulación. Esto también puede causar moretones en las personas con mayor facilidad.

Las personas con trastornos hemorrágicos y quienes toman medicamentos anticoagulantes deben consultar a su médico antes de comenzar el suplemento.

Insomnio y ansiedad

Si bien son extremadamente raros, algunas personas experimentan un aumento en los síntomas de insomnio, ansiedad y agitación general. Estos síntomas normalmente se detienen cuando se interrumpe el curso de los suplementos.

Posibles efectos secundarios a largo plazo

Induce el daño oxidativo

El Omega-3 resulta extremadamente vulnerable al daño oxidativo. Esto significa que puede transmitir este efecto al resto del cuerpo, aumentando la inflamación y la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Varios estudios han demostrado que el consumo de estos  de suplementos aumenta los niveles de estrés oxidativo e inflamación en tan solo un corto período de tiempo.

Aumenta los niveles de LDL y la resistencia a la insulina

Estos aceites parecen causar un aumento en los niveles de LDL o “colesterol malo” en personas con síndrome metabólico. También mostraron un aumento en la resistencia a la insulina. Estudios muestran que en personas con colesterol alto, estos suplementos afectan negativamente la proporción de LDL a HDL. Adicionalmente, en algunos casos la disminución de triglicéridos es insignificante.

Aumenta el riesgo de cáncer de próstata

Algunos estudios muestran que los ácidos grasos Omega-3 protegen contra el cáncer de próstata, mientras que otros estudios demuestran lo contrario. Se pudo encontrar que hombres con una mayor saturación de Omega-3 eran más propensos a desarrollar cáncer de próstata.

Reduce la Inmunidad

Algunos investigadores han observado que los niveles altos de Omega-3 tienen un efecto adverso en el sistema inmune. Puede conducir a una respuesta inmune anormal cuando se combate una infección bacteriana o viral. Esto puede hacer que uno sea más susceptible a la enfermedad.

¿Realmente los necesitas?

Estos suplementos a menudo se citan como una de las mejores maneras de mantener y mejorar la salud del corazón. Sin embargo, estudios muestran que realmente no tienen un efecto importante en personas que tienen factores de riesgo asociados.

Si tu médico te ha recetado tomar estos suplementos para reducir sus niveles de triglicéridos, continúa tomándolos según la dosis recomendada. El mayor peligro con estos suplementos es sobredosis de Omega-3 cuando en realidad no es necesaria.

Hoy en día, los alimentos como los huevos, la leche y otros productos lácteos a menudo están fortificados con Omega-3. Si tomas suplementos junto con estos alimentos, estás recibiendo una sobredosis de omega-3 sin siquiera darte cuenta.

¿Dónde obtener tu Omega-3?

Si todavía estás considerando tomar suplementos, intenta obtener tu Omega-3 de alimentos en los que se produzca de forma natural. La American Heart Health Association recomienda dos porciones de pescado a la semana como parte de una dieta saludable. El salmón, la caballa y el atún claro son excelentes opciones. Si no eres fanático de los pescados, prueba con semillas de lino, chia, calabaza y soja, nueces y aceite de canola.

Estos alimentos también contienen otras vitaminas y minerales esenciales que respaldan la absorción y el funcionamiento general. Este es un valor nutricional mucho mejor que las cápsulas. Una o dos porciones de estos alimentos al día deben cubrir tus necesidades nutricionales.

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