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    Desaparece rápidamente el exceso de barriga con esta increíble receta

    exceso de barriga

    Un cuerpo perfecto es el sueño de muchos, sobre todo de las chicas, pero con la comida chatarra presente en prácticamente todas partes nos hace esta tarea un poco difícil y colabora al exceso de barriga. Escucha bien, no es imposible tener un vientre plano, con voluntad y trabajo se pueden conseguir excelentes resultados.

    Si echamos un ojo en internet podemos encontrar muchas recetas que prometen reducir la grasa y lograr un cuerpo esbelto, muchas cumplen con el objetivo. Sin embargo, el problema ocurre cuando se da el llamado efecto rebote (rebajamos y luego volvemos a engordar) por lo tanto debemos poner atención en ello especialmente cuando la amenaza de la comida chatarra está siempre latente.

    ¿Cómo conseguir resultados positivos?

    exceso de barriga

    Si queremos tener resultados positivos no solo debemos poner todas nuestras esperanzas en las bebidas, batidos o suplementos que vemos en la red, en televisión. Sino que debemos cambiar la forma en que nos alimentamos y hacer más actividad física, es decir, debemos hacer un cambio en nuestras vidas que nos permita sentirnos mejor, bajar el exceso de barriga, y no limitarnos a una cosa.

    El método que te mostraremos en este artículo garantiza reducir la panza de una forma sencilla y rápida evitando el efecto rebote, es decir, una vez que tu barriga reduzca su tamaño no la verás crecer de nuevo si sigues un régimen alimenticio saludable y lo combinas con actividad física.

    Este método se ha estado usando mucho porque reduce el exceso de barriga

    Muchas personas que ya han consumido esta bebida afirman que con solo beberla los resultados son satisfactorios. Para saber cómo prepararla a continuación te enseñamos la lista de ingredientes y el procedimiento para hacerla.

    Necesitas:

    • 1 pepino cortado en rodajas
    • 1 limón picado en rodajas
    • 1 cucharada de jengibre rallado
    • 8 vasos con agua
    • 1 cucharada de menta seca
    • 12 hojas de menta fresca

    Preparación:

    Lo primero es echar todos los ingredientes en la licuadora, luego licuamos bien hasta lograr una bebida homogénea y consistente. Vertimos el batido en una jarra y la dejamos reposar por toda la noche. Para mejores resultados guardarla en la nevera y tomarla fría.

    Tomar 4 vasos al día para bajar el exceso de barriga, el primer vaso todas las mañanas en ayunas y el resto lo repartes durante todo el día. Después de que tomes los primeros 2 vasos ya comenzaras a sentir la diferencia.

    Adicionalmente, debes consumir alimentos libres de grasa y bajos en carbohidratos, recuerda que el batido por sí solo no hace milagros. Debes acompañarlo de una dieta balanceada.

    Opinan los expertos

    Nutricionistas aseguran que tomar esta bebida nos trae beneficios y si la combinamos con ejercicios constantes y moderados, conseguirás el vientre plano que tanto deseas, te asombrarás con los resultados.

    Importante saber que debes tomarla solo por 4 días consecutivos, luego de eso debes parar por una semana. Si lo deseas, puedes volver a consumirla de nuevo después de la semana de descanso.

    Con base en los testimonios recabados, se puede llegar a la conclusión de que consumiendo esta bebida podrías perder 2 kilos en tan solo 4 días.

    Bebida, alimentación y ejercicio, el match perfecto

    Recuerda que para tener óptimos resultados lo ideal es acompañar el consumo de esta bebida con por lo menos 15 minutos diarios de actividad física y una dieta saludable, no debes caer en la tentación de comer la abúndate comida chatarra que nos rodea.

    Para eliminar el exceso de grasa y tener la figura que deseamos no hay que poner de nuestra parte y esforzarnos, no debemos conformarnos con tomar una bebida. Los ejercicios y una buena alimentación nos harán sentir mucho mejor.

    Si te quieres sentir mejor, gozar de buena salud y dedicarle más tiempo al cuidado de tu cuerpo sigue estas instrucciones que prometen buenos resultados. Un vientre plano es posible llevando una vida sana y si quieres quitarte ese exceso de barriga, siempre puedes consultar a los profesionales para adecuar un régimen de alimentación y actividad física acorde a tus necesidades.

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    7 beneficios probados del Ashwagandha para la fertilidad masculina

    fertilidad masculina

    Si hay una cosa que los hombres con disfunción sexual o trastornos necesitan saber, es esto: la fertilidad masculina no es independiente de la salud general, vitalidad y estilo de vida.

    Es difícil tratar estos trastornos con medicamentos que abordan síntomas específicos. Aquí es donde la hierba de Ayurveda ashwagandha puede ayudar centrándose en el rejuvenecimiento de la salud en general y abordar los trastornos sexuales en su raíz en lugar de a nivel de los síntomas.

    7 beneficios del Ashwagandha para la fertilidad masculina

    fertilidad masculina

    El Ashwagandha (Withania somnifera), llamado también ginseng indio o cereza del invierno, es un Ayurveda (medicina tradicional de la India) rejuvenecedor o Rasayana que juega un papel multifacético en mejorar la salud total.

    Las raíces de la ashwagandha se utilizan ampliamente en Ayurveda para promover la salud física y mental, proporcionar defensa contra las enfermedades y los factores ambientales adversos, y detener el proceso de envejecimiento.

    Aumenta el volumen del semen, el conteo de los espermatozoides y la motilidad del esperma

    Es común que el problema básico detrás de la fertilidad masculina es el número, la estructura y la motilidad del esperma. La ashwagandha se ha estado observando para mejorar todos estos aspectos.

    Se realizó un estudio de 3 meses para probar el efecto generador de espermatozoides del extracto de raíz de ashwagandha en 46 hombres sanos con un bajo recuento de espermatozoides (oligospermia). El estudio encontró que al día 90, en comparación con el grupo tratado con placebo, había un:

    • Aumento del 167% en el recuento de espermatozoides.
    • Aumento del 53% en el volumen del semen.
    • Aumento del 57% en la motilidad espermática.

    Mejora la calidad del semen

    Un estudio en la India halló que la práctica reparó las concentraciones perturbadas de sales y aminoácidos como el lactato, citrato, alanina, GPC, histidina y fenilalanina en el plasma seminal (líquido de semen).

    • Recuperó la calidad del semen.
    • Mejora la bioquímica del suero.
    • Mejora el recuento de espermatozoides y motilidad.
    • Recuperó los niveles de enzimas antioxidantes y vitaminas A, C y E.
    • Niveles de fructosa corregidos en el plasma seminal.

    Aumenta la testosterona y equilibra las hormonas reproductivas

    Otro factor importante en la fertilidad masculina es el equilibrio de las hormonas reproductivas. Esta es la razón por la que los médicos a menudo piden pruebas para evaluar los niveles de testosterona, hormona luteinizante, hormona folículo-estimulante y prolactina en la sangre. Un estudio encontró que la ashwagandha:

    • Aumentó significativamente la testosterona y la hormona luteinizante, las cuales ayudan a producir espermatozoides.
    • Redujo los niveles de hormona folículo-estimulante y prolactina, las cuales en altos niveles indican infertilidad.
    • Revitalizó el equilibrio armónico de los metabolitos plasmáticos seminales y de las hormonas reproductivas.

    Mejora la salud testicular y la libido

    Estudios en animales han demostrado que la ashwagandha conduce a mejoras en los parámetros sexuales, presumiblemente ejerciendo un efecto similar a la testosterona. La hierba:

    • Aumenta el peso testicular.
    • Aumenta el diámetro de los túbulos seminíferos que producen espermatozoides y el número de capas de células tubulares seminíferas en los testículos.
    • Aumenta la generación diaria de espermatozoides.
    • Aumenta el comportamiento pro-sexual.

    Reduce el daño oxidativo

    La ashwagandha, un antioxidante eficaz, puede luchar contra tales daños. También:

    • Inhibe la peroxidación de lípidos o la oxidación de las capas de grasa en las membranas de las células del esperma.
    • Reduce el contenido de proteína carbonilo, que es un biomarcador del estrés relacionado con la oxidación en el cuerpo.
    • Reduce el estrés oxidativo al contrarrestar la formación de ROS en hombres infértiles y mejorar los niveles de diversos antioxidantes.

    Los contadores de estrés, ansiedad y depresión

    El estrés, la ansiedad y la depresión juegan un papel clave en la fertilidad masculina. Esto se debe a que estas condiciones aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez aumenta el daño oxidativo. La ashwagandha puede disminuir la frecuencia y gravedad de casos en los que el estrés inhibe el comportamiento sexual masculino.

    Revierte los efectos adversos del fumar

    La ashwagandha podría revertir los efectos adversos del cadmio en los túbulos productores de esperma. También podría mejorar la motilidad y densidad de los espermatozoides en la cauda del epidídimo, la última parte de una estructura tubular en el sistema reproductor masculino donde se almacena el esperma.

     

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    Estas mascarillas de bicarbonato dejarán tu rostro reluciente

    bicarbonato

    Es un producto muy versátil y en este artículo te mostraremos una serie de las mejores mascarillas que puedes hacer usando el bicarbonato como componente. Además, sus beneficios no se limitan solo a lo estético, adicionalmente se usa para la limpieza y la salud, así que no dudes en adquirirlo.

    Propiedades del bicarbonato de sodio

    bicarbonato

    Dentro de sus beneficios está el cuidado de la piel, si sufres de algún problema como el acné, puntos negros o exceso de grasa, sin dudarlo debes probar el bicarbonato para mejorar la salud de tu piel.

    Aquí algunas ventajas de su uso en la piel (en especial la piel de la cara):

    1. Limpiador

    Todos los días nuestro cuerpo está expuesto a la contaminación, los rayos del sol, el polvo, y por supuesto nuestra piel es una de las más afectadas.

    El bicarbonato te ayudará a mantener limpia la piel, es importante lavarla todas las noches para evitar la acumulación de las impurezas y la suciedad que provocan efectos indeseados.

    1. Antiacné

    El acné puede aparecer en cualquier momento, no es algo solo de adolescentes,  la amenaza de que salga un grano está siempre latente. Una buena mascarilla de bicarbonato nos ayudará a evitar el exceso de acumulación de grasa.

    1. Antimanchas

    Al igual que para el acné, el bicarbonato es muy bueno para las manchas de sol, incluso también para las que aparecen con el paso del tiempo o como consecuencia de la depilación.

    1. Hidratante

    La mezcla ideal para una mascarilla que humecte tu piel es la de miel y bicarbonato con aceite de oliva o argán. Con esto aportarás a las células vitaminas y ácidos grasos que estimulan el metabolismo celular y retiene el agua.

    1. Antiséptico y antiinflamatorio

    En caso de que sufras de inflación o de alguna infección por granos infectados las propiedades antisépticas del bicarbonato de sodio son recomendadas en estos casos. En caso de piel demasiado sensible no se recomienda

    1. Económico

    Es un producto que se puede encontrar prácticamente en cualquier tienda y su fácil aplicación facilita su uso, sin necesidad de acudir a un salón de belleza en busca de tratamientos de belleza.

    Mascarillas recomendadas

    Lo primero es probar cómo reacciona tu piel con el bicarbonato de sodio, para ello, frota un poco sobre el dorso de tu mano.

    Después de unos minutos observa si hubo alguna reacción negativa (ardor, irritación, enrojecimiento) si nada ocurre es que puedes usarlo sin problemas.

    1. Mascarilla para piel grasa

    Con ingredientes fáciles de conseguir puedes hacerte una mascarilla ideal para exfoliar, humectar y regenerar tu piel, estos son los ingredientes:

    • 3 cucharadas de bicarbonato de sodio (30 gr)
    • 3 cucharadas de agua mineral (30 ml)
    • Jugo de medio limón
    • 4 gotas de aceite de tu elección (oliva, almendras, coco)

    La preparación es sencilla, en un recipiente con el bicarbonato agrega poco a poco el agua mientras mezclas y se forme una pasta, agrega el limón y luego el aceite de tu elección.

    Antes de aplicarlo primero lava tu cara con agua tibia y sécala suavemente con una toalla, esparce la mascarilla con movimientos circulares evitando el contorno de los ojos, si sientes picor en los granos no te preocupes déjala actuar por 20 minutos y retírala con abundate agua tibia.

    1. Mascarilla para piel seca

    Sigue el mismo procedimiento que la receta anterior pero en lugar de limón debes usar 1 cucharada de miel (25 gr).

    Aplícala con la cara levemente mojada, coloca la mascarilla con suavidad y déjala actuar por 15 minutos. Retírala con agua tibia y si lo deseas puedes añadir un poco de crema hidratante o aceite.

    1. Mascarilla de bicarbonato de sodio con manzanilla

    La receta de este excelente exfoliante facial es la siguiente:

    • 1 bolsita de manzanilla
    • ½ taza de agua (125 ml)
    • 2 cucharadas de avena en hojuelas (20gr)
    • 1 cucharada de miel (25 gr)
    • 2 cucharadas de bicarbonato (20 gr)

    Prepara la manzanilla y déjala reposar, tritura la avena  y en un recipiente mézclala con la miel y el bicarbonato, añade poco a poco la manzanilla.

    Aplícala con la cara limpia especialmente en las zonas donde se concentra más la grasa y suciedad. Déjalo actuar por 20 minutos y retíralo con agua tibia. Coloca crema hidrante al terminar.

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    ¿Pronto nace tu bebé? Decide entre estos 9 tipos de parto

    parto

    Uno de los momentos más importantes en la vida de cualquier mujer es sin duda alguna el nacimiento. Para ayudarte a decidir y elegir lo que consideres mejor para ti, te enseñamos en este artículo 9 tipos de parto diferentes, para que tengas conocimiento de las diversas opciones y de esta manera afrontar la experiencia de traer a tu hijo al mundo con mayor seguridad y comodidad.

    Estos son los tipos de parto que puedes elegir

    parto

    Parto natural

    En este nacimiento el bebé nace por vía vaginal y  la presencia de drogas es nula, no se utiliza por ejemplo la analgesia o sustancias artificiales para provocar las contracciones.

    Cuando el parto se realiza naturalmente la mujer tiene la iniciativa de elegir dónde dar a luz y se busca siempre en lo posible respetar sus necesidades y opciones. Pues la idea es traer al bebé al mundo con un nacimiento lo más humanizado posible.

    Normal

    Este parto también se realiza por vía vaginal, sin embargo, existe mayor intervención de las nuevas prácticas médicas, lo cual representa muchas veces una ventaja tanto para la madre como para el bebé.

    Es considerado uno de los tipos de parto seguros, se garantiza menos riesgos de hemorragia para la madre, menos riesgo de complicaciones y/o enfermedades, la madre entra en contacto con el bebé rápidamente, la recuperación es rápida y el recién nacido tiene la oportunidad de amantar al poco tiempo de nacer.

    En el agua

    Este parto ocurre cuando la madre (y en algunas ocasiones la pareja la acompaña para brindar apoyo) está adentro de una tina, bañera o piscina con el vientre sumergido completamente en agua tibia. Normalmente la mujer entra al agua cuando comienza a sentir contracciones frecuentes e intensas y la dilatación ya es mayor a 5 cm.

    En cuclillas

    Puede ser uno de los tipos de nacimiento más cómodos para la mujer, éste se realiza de forma parecida al parto natural solo que en esta ocasión la mujer se encuentra en cuclillas, lo que facilita en gran manera el trabajo de parto porque la madre se encuentra en una posición vertical y es ayudada por la fuerza de gravedad. Por lo general es un nacimiento rápido.

    Con fórceps

    El fórceps es un instrumento que consta de dos partes largadas y curvadas en las puntas que permite facilitar el ajuste de la cabeza del bebé. Se usa cuando un parto normal se complica y es necesario ayudar la salida del bebé.

    El médico introduce el fórceps realizando una episiotomía en el perineo, lo posiciona en la cabeza del recién nacido y lo empuja durante una contracción.

    Parto Leboyer

    La idea de este tipo de parto es que el nacimiento sea lo menos traumático posible para el bebé. Normalmente se realiza en un lugar tranquilo con ambiente caliente y poca luz para que la diferencia entre el mundo exterior y el útero sea poca y de bajo impacto.

    Cesárea

    En esta ocasión el nacimiento no ocurre vía vaginal. Se procede a realizar una incisión en el abdomen de la madre para cortar varias capas y llegar al bebé. Una vez retirado del útero se lleva a cabo la eliminación de la placenta.

    Asistido en casa

    Es un parto que se ha estado popularizando cada vez más, puede ser un parto más doloroso los cuales pueden ser controlados con masajes, agua caliente, entre otros. El parto puede durar entre unas 12 o 16 horas pero al tratarse de un lugar conocido, la madre se siente más segura y más libre. En este caso es ayudada por una comadrona que la asistirá durante todo el proceso.

    Parto humanizado

    Más que un método se puede decir que se trata de actitud. El nacimiento del bebé será tratado como un proceso fisiológico normal donde se intentan minizar las intervenciones; las elecciones de la madre serán respetadas pero a su vez serán discutidas y supervisadas por los profesionales basándose en los conocimientos médicos y científicos, pero siempre tratando de dejar el protagonismo a la madre para garantizar su comodidad.

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    Estos síntomas te indican que consumes mucho dulce

    dulce

    El azúcar, un ingrediente que hace parte de nuestra cotidianidad desde hace tiempo trae consigo efectos contraproducentes, los desórdenes metabólicos son una de las causas principales de la ingesta excesiva dulce.

    Esto es debido a que cuando no es utilizada como fuente de energía queda retenida en la sangre y provoca desequilibrios en la actividad celular y en el peso corporal

    Nuestra calidad de vida se puede ver muy afectada con el paso del tiempo si no se controla su consumo, y su sabor pone las cosas más difíciles, es muy adictivo y es usado en gran parte de los productos que consumimos normalmente.

    Detecta si estas consumiendo dulce en exceso

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    1. Mucha hambre

    Nuestro organismo entra en un estado de confusión al consumir niveles altos de azúcar, esto es debido a que la glucosa no es absorbida adecuadamente por las células. Constituyendo poca energía en nuestro organismo y por consiguiente se ve obligado a enviar señalas para obtener energía a través de los alimentos (la sensación de hambre aparece de nuevo).

    1. Sensación de cansancio

    Si te sientes candado sin razón aparente es un indicio que tu cuerpo no está utilizando correctamente la glucosa, cuando esta se acumula en la sangre ocasiona que el resto de los nutrientes no lleguen de forma optima a las células para que se alimenten, provocando el cansancio en la persona.

    1. Deseo constante de orinar

    Como respuesta a la excesiva acumulación de azúcar, el cuerpo intenta buscar el equilibrio entre el nivel de glucosa y las células, por ello se da la micción con más frecuencia.

    Adicionalmente el dulce acumulado en la sangre interfiere en el funcionamiento de los riñones, que además de provocar el deseo de orinar, impide la correcta depuración de las toxinas.

    1. Boca seca

    Provoca deshidratación, por tal motivo si los niveles son muy altos tu cuerpo tendrá dificultad para producir saliva, ocasionando que tu boca y lengua se sequen.

    1. Infecciones

    El sistema inmunológico también se ve comprometido, por ende es más fácil que nuestro cuerpo sufra de enfermedades infecciosas, las zonas comúnmente más afectadas son la parte íntima, el tracto urinario y el sisma respiratorio.

    Controlar el consumo de dulce es necesario en caso de que se sufra de algunos de estos problemas relacionados a las infecciones, esto evita la proliferación de los microorganismos.

    1. Piel seca

    Como señalamos anteriormente, el azúcar en exceso produce deshidratación. Por tal motivo la piel seca puede estar ligada a esta situación, a pesar de ello, no se puede descartar que este síntoma se deba a otros factores diferentes al de los niveles excesivos de dulce.

    Hay que tomar en cuenta que la oxigenación de las células se dificulta por el exceso de glucosa ya que la circulación se ve afectada.

    1. Problemas de concentración

    La glucosa al no poder ser procesada adecuadamente por las células (incluyendo a las células cerebrales), dejan de ser usadas como fuente de energía, de ahí que el cerebro entre en un estado de fatiga, pierda habilidades y capacidades que lo hacen trabajar incorrectamente, dificultando cuestiones diarias como la toma de decisiones.

    1. Visión borrosa

    Este síntoma también puede estar relacionado con la deshidratación que el azúcar provoca, las células del ojo se ven afectadas y dificulta la focalización de los objetos.

    En este caso es recomendable que la visión borrosa sea examinada por un médico.

    1. Cicatrización lenta

    Al verse la circulación comprometida por el exceso de dulce en la sangre, los procesos regenerativos que ayudan a cerrar heridas se verán afectados ocasionando que sean más lentos, por ello, en caso de detectar problemas de en la cicatrización de las heridas es recomendable hacer un estudio de los niveles de glucosa.

    Si llegas a detectar alguno de estos síntomas enciende las alarmas y controla el consumo de azúcar, por supuesto, siempre es recomendable realizar los estudios con los expertos para mayor seguridad.

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    ¿Cuáles tareas del hogar debe hacer un niño de acuerdo a la edad?

    Desde temprana edad, los niños deben comenzar a realizar ciertas tareas del hogar.  Estas actividades los llevarán a ser niños disciplinados en cualquier lugar en el que se encuentren.

    Colocarle algunas tareas, de acuerdo a su edad, dará como resultado que los niños  comiencen a ser más autónomos e independientes. En este artículo, te mostraremos cómo debes involucrar a tus pequeños en las tareas del hogar.

    ¿Cómo asignarle correctamente tareas del hogar a tus hijos?

    Lo primero que debes saber, es que todos los niños crecen a un ritmo distinto. Por lo tanto, antes de comenzar a colocarles ciertas tareas a tus hijos, necesitarás llevar a cabo estas 3 claves para que se desenvuelvan positivamente en los quehaceres de la casa.

    3 claves para involucrar a los niños en las tareas del hogar

    Ten paciencia

    Llenarte de paciencia es el principal requisito para que tu hijo pueda comenzar a desarrollar las tareas que le pongas. Debes comprender que aún son pequeños para hacer las cosas tan rápido y bien como tú lo haces, ya que los niños no tienen bien desarrolladas las habilidades que exigen ciertas labores.

    Adapta las responsabilidades de acuerdo a su edad

    Nunca les exijas más de la cuenta, recuerda que ellos aunque tienen mucha energía, también se cansan. Suena lógico, pero lo cierto es que a veces creemos que están suficientemente capacitados para realizar ciertas tareas, cuando en realidad no es así. Al otorgarle actividades que estén por encima de sus capacidades, provocarás que se resista a ayudar y te será muy difícil hacerlos cambiar de opinión.

    Enséñales cómo se hace

    Recuerda que por su edad, a penas se están iniciando en el proceso de aprendizaje. Es por ello que, cada vez que vayan a hacer algo por primera vez, debes mostrarles cómo se hace para que no tengan problemas. No olvides hacerlo de una forma entretenida, pues así disfrute mientras las realiza.

    ¿Por qué es importante que colaboren en las tareas hogareñas?

    La mujer actual tiene su trabajo fuera de casa y al mismo tiempo es ama de casa. El hecho es que cuando se tienen hijos, es importante enseñarles la responsabilidad de tener participación activa en los quehaceres, pues no es solo tarea de mamá.

    A continuación, enunciamos una serie de razones que enuncian la importancia de que los niños colaboren en casa:

    • Genera buenos hábitos y crea valores.
    • Se diferencian de los demás niños.
    • Potencia sus capacidades.
    • Los prepara de cara a las actividades de la escuela.
    • Se sienten motivados colaborando con mamá, papá y hermanos.
    • Reconocen el orden de la jerarquía que representa la estructura familiar.
    • A partir de entonces, crecerán con el hábito de sentirse ocupados y serán un ejemplo para sus hermanos.

    Trabajo en equipo: ingeniosa estrategia para hacer que colaboren

    Sin ánimos de obligarlos a hacer algo, es importante que los niños sientan que forman parte de un equipo. Es decir, todos en el hogar tendrán un rol determinante, a partir de entonces entenderán que las tareas del hogar le pertenecen al núcleo familiar. 

    Es ideal que crezcan como personas fuertes ante lo que se les presente en la vida. Tal vez, ordenar el cuarto de pequeños, sea similar a tener una vida equilibrada de grandes. Sin duda alguna, las actividades que pueden ser realizadas por los chiquitos harán más llevadero el camino de todo el núcleo.

     

     

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    La comida más importante que necesitas para prevenir problemas del intestino

    Los alimentos para el intestino

    Los alimentos para el intestino deben ser los idóneos pues se ha demostrado el vínculo funcional entre algunas bacterias intestinales y el inicio de la enfermedad de Parkinson, esta última se origina en el intestino y no en el cerebro. Por tanto, todos aquellos alimentos para el intestino deben contener fibra para ayudar a combatir las bacterias que devoran el moco del intestino para prevenir problemas y enfermedades intestinales.

    Ciertamente, las personas son lo que comen y cada vez queda demostrado por estudios este hecho. El intestino es como el segundo cerebro, el brinda todo tipo de entrada al cerebro y no solo se aprecia en el estado de ánimo y bienestar general sino en las respuestas inmunes y funcionamiento del sistema nervioso. El microbioma intestinal es único en cada quien pues tiene memoria de quiénes son tus padres, dónde has estado, con quién has pasado tiempo íntimo, qué ingieres, cómo vives o si estás o no interactuando con la tierra y más, por tanto, el rol del mismo es sumamente importante.

    ¿Cuál es la importancia de los alimentos para el intestino?

    Todos los productos químicos desarrollan bacterias intestinales que agravan el desarrollo de proteínas en el cerebro asociadas con la enfermedad de Parkinson, de hecho, no es secreto para nadie que los pacientes con esta enfermedad han batallado con el estreñimiento por una década antes de diagnosticársele, producto de las proteínas implicadas en la enfermedad que viajan desde el intestino hasta el cerebro. Dichas proteínas llevan por nombre “alfa-sinclina” y son capaces de dañar los nervios del cerebro, dando como resultado temblores y problemas motores.

    La importancia de los alimentos para el intestino radica justamente en este hecho pues el estreñimiento puede tener solución mediante una dieta y ejercicio. Cuando se priva al organismo de la fibra, se generan problemas y enfermedades intestinales, es por ello que acá te dejaremos información sobre la clase de nutrición que debes llevar para solventar enfermedades neurodegenerativas, mejorar la salud de las mitocondrias mediante la enseñanza al cuerpo para quemar grasa como su combustible principal, todo ello aunado es la mejor medicina para tu salud intestinal.

    9 maneras adecuadas de consumir los alimentos para el intestino

    1. En la variación está el gusto: procura consumir una amplia gama de alimentos, específicamente los que son de base vegetal porque diversifican las bacterias intestinales.

    2. Incrementa el consumo de: verduras preferiblemente frescas, legumbres, frijoles y frutas pues son la clave para optimizar la ingesta de fibra necesaria para la salud intestinal, generalmente las verduras de hoja verde son las que contienen cierta cantidad de azúcar que únicamente alimentan a las bacterias intestinales buenas y al mismo tiempo ayudan a expulsar los microbios perjudiciales.

    3. Alimentos fermentados y cultivados: comer esta clase de alimentos resulta beneficioso porque son naturalmente altos en bacterias vivas, buenas y además son fáciles y baratos de hacer en casa, como por ejemplo yogurt, kéfir, kimchi y kombucha.

    4. Prebióticos: consumir alimentos con almidones resistentes también es buenísimo para tu salud intestinal, puedes encontrarlos en los plátanos, papayas y mangos, frijoles blanco, lentejas, semillas y productos de almidón como la patata, harina de arroz integral, etc.

    5. Fibra: ingerir de 25-50 gramos de fibra por 1000 calorías es una meta saludable, si tienes problemas para obtener la cantidad suficiente en tu dieta, consume semillas orgánicas de psyllium, cáñamo de lino o semillas de chía.

    6. Nada de edulcorantes artificiales: diversas investigaciones respaldan este hecho y es que el aspartame genera altos niveles de bacterias que causan enfermedades en el intestino.

    7. Alimentos ricos en polifenoles: son tan buenos para el organismo como los prebióticos pues los polifenoles nutren las bacterias intestinales buenas, debido a que contienen cacao crudo, las uvas, el té verde de matcha, cebollas, arándanos y brócoli son perfectos y ricos en polifenoles.

    8. Toma suplemento probiótico de alta calidad: procura que las cepas de bacterias en el producto sean capaces de sobrevivir al ácido del estómago y la bilis, las mismas cepas deben tener características de promoción a la salud y además la actividad probiótica debe garantizar en todo el proceso el desarrollo, almacenamiento y vida útil del producto.

    9. Amamantar: la leche materna humana contiene oligosacáridos, una cadena compleja de azúcares que tienen como función principal nutrir la flora intestinal saludable del bebe los cuales están ausentes en las fórmulas infantiles comerciales.

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    Dile adiós a los puntos oscuros con estos 5 remedios caseros

    puntos oscuros

    Las manchas oscuras son manchas marrones, grises o negras en la piel y aparecen como el resultado de la sobreproducción de la melanina pigmentaria de la piel. Aunque la causa real es desconocida, los puntos oscuros pueden salir por el envejecimiento de la piel, la exposición al sol, o la exposición a la luz UV de otros tipos.

    Por lo general, se producen en las partes más expuestas al sol como tu cara, los hombros, la parte posterior de las manos y los antebrazos. Mientras que no son generalmente dañinos, los puntos oscuros pueden hacer que te sientas consciente y angustiado. ¿Estás buscando como deshacerte de esas manchas oscuras molestas? Prueba estos 5 remedios caseros fáciles pero eficaces.

    5 remedios caseros simples para los puntos oscuros

    puntos oscuros

    Exfoliante de limón y azúcar

    Se dice que el limón tiene propiedades blanqueadoras, que aligeran las manchas oscuras en tu piel. Y el azúcar, gracias a su forma cristalina, funciona como un exfoliante para despejar los poros y dejar así la piel suave y hermosa.

    ¿Cómo hacerlo?

    • Agrega 2 cucharadas de azúcar a 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido.
    • Mezcla bien.
    • Masajea esta mezcla suavemente en tus manchas oscuras con un movimiento circular.
    • Deja actuar durante 20-30 minutos.
    • A continuación, enjuaga con agua corriente y sécala.
    • Repite esto dos o tres veces por semana para reducir las manchas oscuras.
    • También puedes optar por aplicar sólo jugo de limón en tus manchas oscuras, deja que se seque, y luego lávalo.

    Pasta de cúrcuma

    Esta especia es popular en Ayurveda para el tratamiento de una serie de condiciones de la piel. También, puede reducir tus puntos oscuros gracias a sus propiedades anti-inflamatorias, antibacterianas y antisépticas.

    ¿Cómo hacerlo?

    • Mezclar 2 cucharaditas de polvo de cúrcuma con un poco de leche y unas gotas de jugo de limón.
    • Aplica esta pasta en tus puntos oscuros y déjala actuar por algunos minutos.
    • A continuación, enjuaga bien con agua tibia.
    • Repite algunas veces a la semana hasta que observes que las manchas se desvanecen.

    Gel de Aloe Vera

    El aloe vera, que es popular para tratar una serie de enfermedades de la piel, también se dice que funciona muy bien para las manchas oscuras. Es rico en antioxidantes, que reducen el daño causado a las células de la piel y mantienen la piel hidratada.

    ¿Cómo usarla?

    • Corta una hoja de aloe vera para obtener el gel de la misma.
    • Aplica este gel en tus manchas oscuras.
    • Deja actuar durante unos 30 minutos.
    • A continuación, enjuaga con agua corriente y sécala
    • Repite una o dos veces al día durante un mes para ver los resultados.

    Vinagre de sidra de manzana y miel

    Vinagre de manzana, que es otro de los favoritos de todos los tiempos para las enfermedades de la piel, también puede ayudar a aclarar los puntos oscuros cuando se combina con la miel.

    Se deshace de las células muertas de la piel haciendo que tu piel se vea joven. También equilibra los niveles de pH de la piel, dejándote con la piel hidratada y flexible. La miel es rica en antioxidantes, que previenen el daño a las células de la piel y reducen las manchas oscuras.

    ¿Cómo usarlo?

    • Mezcla 1/2 cucharadita de miel y 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y agua.
    • Revuelve bien y aplica esta mezcla en tus manchas oscuras.
    • Dejarlo ahí hasta que se seque completamente.
    • A continuación, enjuaga bien con agua corriente.
    • Repite una vez al día hasta que veas manchas oscuras reducidas.

    Pulpa de papaya

    La enzima papaína en la papaya se cree que es extremadamente beneficiosa para una serie de condiciones de la piel, incluyendo las manchas oscuras.

    ¿Cómo usarla?

    • Retira la cáscara y las semillas y ralla la pulpa de una papaya completamente madura.
    • Masajea suavemente la papaya rallada en tus manchas oscuras.
    • Deja actuar durante unos 20-30 minutos.
    • A continuación, lava bien con agua tibia.
    • Repita dos veces al día hasta que las manchas oscuras se desvanezcan.
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    Aceite de orégano para tratar dolores, infecciones y morados sin efectos secundarios

    Aceite de orégano

    El aceite de orégano

    El aceite de orégano proviene de hojas y flores de la hierba “origanum vulgare”, la cual es perenne resistente, arbórea y miembro de la familia de la menta. Normalmente es usado en la cocina como aderezo para darle sabor a pastas y platos de carne pero sus usos y beneficios van más allá de la cocina, continua leyendo para conocerlos…

    Está compuesto de fenoles, son compuestos fitoquímicos naturales con efectos antioxidantes, ellos son:

    • Timol: fungicida natural con propiedades antisépticas capaz de incentivar el sistema inmunológico y además actúa como un escudo contra las toxinas para prevenir el daño tisular y estimular la curación.
    • Carvacrol: sumamente eficiente en contra de varias infecciones bacterianas, tales como: candida albicans, staphylococcus, E. coli, campylobacter, salmonella, klebsiella, modelde aspergillus, guardia, pseudomonas y listeria.
    • Terpenos: contiene propiedades antibacterianas
    • Ácido rosmarínico: antioxidante efectivo para prevenir el daño de los radicales libres, excelente para tratar el asma alérgica y prevenir el cáncer y la aterosclerosis de igual manera actúa como antihistamínico natural que ayuda a disminuir la retención de líquido e hinchazón generada por ataques de alergia.
    • Naringina: tiene como función inhabilitar el crecimiento de células cancerígenas para incrementar los antioxidantes en el aceite de orégano.
    • Beta-cariofilina (E-BCP): priva la inflamación por tanto es excelente para enfermedades como osteoporosis, arteriosclerosis y síndrome metabólico.

    Adicionalmente, el aceite de orégano es alto en nutrientes como en vitaminas A, C y E, calcio, magnesio, zinc, hierro, potasio, manganeso, cobre, boro y niacina. Sin embargo, la mayoría de los aceites de orégano disponibles en el mercado tiene poco valor terapéutico por lo que optar por el aceite de orégano hecho por usted mismo es lo mejor.

    ¿Cuáles son los usos y beneficios del aceite de orégano?

    Aceite de orégano

    El aceite de orégano puede brindarle al organismo diversos usos, gracias a lo antimicrobiano, antiviral y antifúngico que es ayuda a combatir la mayoría de las infecciones, acá algunas de ellas:

    • Hongo del pie o uñas: con tan solo colocar unas cucharaditas de aceite de orégano en un envase con agua y remojar los pies en ella, hará efecto. De igual manera puedes diluirlo mezclando una gota con una cucharadita de aceite de oliva o coco, y posteriormente aplícalo en las uñas o la piel.
    • Mata parásitos y alivia infecciones: cuando lo diluyes (mezclando una gota del mismo con una gota de aceite de coco) lo colocas debajo de la lengua y mantienes allí por algunos minutos, hará efecto para este fin y luego puedes enjuagarlo. Con repetirlo 4 veces al día será suficiente.
    • Alivia infecciones de senos paranasales y resfriados: coloca gotas de aceite de orégano en una olla con agua humeante de modo que puedas inhalar el vapor.

    El aceite de orégano es tan efectivo que le aporta varios beneficios a la salud pero se asocia mucho más con el sistema respiratorio e inmunológico ya que ayuda a prevenir y tratar infecciones como: urinarias, respiratorias, infecciones generadas por levaduras, parasitarias y resistente a la meticilina.

    Por otro lado, también ha demostrado que previene enfermedades transmitidas por alimentos que contienen patógenos como: listeria, salmonella, E. coli y Shigella dysenteria, con el simple hecho de añadirlo a los alimentos no sólo ayudará a matar las bacterias sino a aliviar los síntomas de intoxicación alimentaria.

    Haz el aceite de orégano tú mismo…

    Para extraer el aceite de orégano se amerita un proceso especial de destilación, sin embargo, existe una manera simple de hacerlo por ti mismo

    Debes contar en casa con:

    • Hojas de orégano, bien sean picadas o trituradas
    • Aceite de oliva, de almendras o de semillas de uva
    • Tarro desinfectado con tapa

    Preparación:

    1. Hierve un poco de agua en una sartén, al hervir, retíralo del calor.
    2. Coloca el aceite de tu elección y las hojas de orégano en el frasco.
    3. Pon el frasco en el agua caliente y déjalo reposar por 5-10 minutos.Esto hará que el aceite se caliente y ayuda al orégano a liberar su aceite natural.
    4. Retíralo del agua y colócalo junto a una ventana soleada por 1-2 semanas, agita la jarra cada cierto día.
    5. Transcurridas las 2 semanas, guarda el aceite en un lugar oscuro y fresco. Para conservarlo puedes agregarle unas gotas más de aceite de semilla de pomelo.

    Aunque es muy seguro consumir el aceite de orégano, debes tener cuidado cuando lo compres porque ciertos fabricantes lo venden adulterado a base de tomillo, orégano español o cultivado y estos no benefician en nada a la salud, adicionalmente es importante destacar que ciertas personas al consumirlo experimentan malestar estomacal y quienes son alérgicos a la familia “Lamiaceae” (mente, lavanda, salvia y albahaca) tampoco deben consumirlo para evitar reacciones alérgicas ni los niños ni mujeres embarazadas.

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    ¿Quieres dormir como un bebé? Estos 10 remedios caseros te ayudarán

    Dormir profundamente

    ¿Cómo dormir profundamente?

    Dormir profundamente es lo que muchos anhelan pues es un gran problema, existen personas que pasan toda la noche sin poder cerrar los ojos por el insomnio y desconocen que uno de los remedios más efectivos para tratar este hecho es una taza de leche tibia. ¿Porqué? Pues bien, resulta que la leche es sumamente eficiente porque potencia los efectos gracias al alto contenido de aminoácidos bajo el nombre “triptófano” que contiene, cuando ingieres la leche tu organismo la transforma en serotonina, la cual es la hormona del sueño.

    El cuerpo funciona como un reloj cuando produce dicha hormona pero cuando no la tiene no sabe qué hacer y por ende, dormir profundo se torna todo un sacrificio. La otra hormona que ayuda a dormir profundo es la melatonina, ella al unirse con la serotonina genera mejores resultados pues ayuda a que el descanso sea pleno. Por tanto, la leche tibia al ser bebida antes de acostarse logra esta función, sin embargo no funciona perfectamente en todos, por tanto puede mezclarse con otros ingredientes para ayudar a quienes no les ayuda de esta manera, continúa leyendo…

    Mezcla los siguientes ingredientes con la leche tibia para dormir profundamente

    Dormir profundamente

    • Nuez moscada: tiene propiedades relajantes y sedantes sumamente poderosas, al unirla con la leche hará que tu cuerpo duerma fácilmente. ¿Cómo? En una taza de leche tibia agrega ½ cucharada de nuez moscada en polvo y bébela antes ir a dormir.
    • Canela: ella tiene diversidad de usos mundialmente, es muy usada en la medicina natural y entre sus usos está para conciliar el sueño, para ello, mezcla 1 taza de leche tibia con ¼ de cucharada de canela en polvo, esto permitirá que puedas dormir profundamente.
    • Azafrán: al igual que la nuez moscada contiene propiedades sedantes y promueve el sueño, con tan solo agregar varias hebras a 1 taza de leche y beberla 15 minutos antes de dormir, será suficiente para dormir profundamente.

    Sin embargo, la leche no es la única que puede proporcionarte estos beneficios pues existen otras bebidas que te ayudan a combatir el insomnio, como:

    • Manzanilla: es uno de los remedios más conocidos y sobre todo antiguo para este fin, en sí no se sabe aún qué es lo que contiene el té de manzanilla que hace tan efectivo conciliar el sueño, aparentemente la apigenina que contiene es un flavonoide capaz de tranquilizar el organismo. Coloca a hervir 1 taza de agua y cuando llegue al punto de ebullición, agrégasela a varias flores de manzanilla, posteriormente cuélala y endulza con miel preferiblemente. Beberla 15 minutos antes de dormir será suficiente.
    • Té de valeriana con nuez moscada: la valeriana también es conocida por contribuir con el descanso y tranquilidad, puedes mezclar ambas para obtener resultados poderosos. Mide 1 taza de agua y coloca a hervir la medida, cuando hierva añádele ½ cucharada de valeriana y 1 pizca de nuez moscada, déjala reposar por 10 minutos y bébela 20 minutos antes de ir a dormir.
    • Té de lechuga: la lechuga es efectiva para calmar la ansiedad gracias a sus propiedades, con tan solo tomar varias hojas de lechuga y ponerlas en agua será suficiente para obtener el té proveniente de la lechuga. Toma varias hojas de lechuga, ponlas a hervir en agua y cuando esté a punto de ebullición filtra la mezcla, preferiblemente endulza con miel y puedes beberlo en cualquier momento del día.
    • Plátanos: ellos son ricos en triptófano que ayudan a conciliar el sueño rápidamente, además son altos en potasio, calcio, hierro y demás minerales.
    • Semillas de comino: las semillas de comino son muy usadas por la medicina tradicional en China, sobre todo para combatir el insomnio. Solo debes molerlas y mezclarlas con la comida, también puedes comer el puré proveniente del previo molido y comerlo antes de acostarte.
    • Magnesio: es un mineral que le aporta infinidades de beneficios al organismo entre ellos, dormir profundamente. Por tanto, puedes consumir alimentos que lo contengan antes de irte a dormir, entre ellos se encuentran las espinacas, garbanzos, brócoli, acelgas, frutos secos, guisantes, etc.
    • Vinagre con miel: el vinagre contiene aminoácidos que ayudan a disminuir el cansancio y la miel libera insulina que activa la producción de la serotonina, al unirlas inducen el sueño. Toma 1 taza de agua tibia y mézclala con 2 cucharadas de vinagre y 1 de miel, bébela 20 minutos antes de irte a dormir.

    7 consejos para dormir profundamente

    1. No utilices la cama para trabajar: la cama es únicamente para descansar, no lo mezcles con otras actividades, trabajar o ve televisión en otro lugar de la casa.
    2. Regula la temperatura: cuando las habitaciones tienen altas temperaturas, conciliar el sueño resulta difícil, por ello, lo ideal es que mantengas un ambiente fresco y limpio.
    3. Relaja el ambiente: para dormir profundamente, es indispensable que goces de un ambiente relajado para descansar placenteramente. Evita el ruido, luces y demás distracciones en tu dormitorio.
    4. Procura evitar: las gaseosas, cigarrillo y el café pues son los principales enemigos del sueño.
    5. Comer y dormir: cuando vas a dormir la digestión es lenta, por tanto, no debes comer justo antes de irte a dormir porque puedes tener problemas gastrointestinales, tampoco puedes acostarte con el estómago vacío, preferiblemente cena ligero con frutas o verduras.
    6. Cero estrés: no pienses en cosas negativas antes de irte a dormir porque esto genera estrés y el mismo no te dejara dormir profundamente como tanto lo anhelas, céntrate en relajarte sin pensar en problemas del día a día ni atormentarte por solucionarlos, deja que el día siguiente tome lugar.
    7. Ducha caliente: darse un buen baño con agua caliente antes de dormir hará que los músculos se relajen y libera tensiones acumuladas.

    Ver también: Conoce los 10 beneficios de dormir desnudo, Conoce las 6 plantas que te ayudarán a dormir mejor, Esta hora exacta es perfecta para dormir y para que despiertes renovado, Conoce cuáles son las mejores posiciones al dormir para cada problema de salud.

     

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    Mira como puedes eliminar todo el moco y la flema de tu garganta y pulmones

    flema

    Cuando nos enfermamos, solemos sentir la presencia de esa desagradable flema que nos alerta sobre un posible resfriado o alguna otra infección respiratoria, por lo que se torna molesta durante algunos días.

    La flema que se aloja en nuestra garganta contiene todas bacterias, virus o células inflamatorias producidas por una infección, por lo que nuestro organismo se ve en la necesidad constante de limpiar la garganta, ya sea a través de la tos o la secreción nasal.

    La mucosidad llega a nuestro cuerpo de forma voluntaria, es por ello que algunas personas no se preocupan por tratarla, ya que suele desaparecer cuando nuestro organismo se ha recuperado. Sin embargo, aunque no es un problema de salud grave, si la flema no es tratada oportunamente, puede llegar a obstruir e irritar los bronquios, que a su vez puede causar una infección respiratoria secundaria.

    Remedios caseros naturales y eficaces para combatir la flema

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    Jugo de limón

    La propiedad antibacteriana del limón y el alto contenido de vitamina C, mejoran la resistencia del cuerpo a las infecciones.

    Instrucciones:

    Añade dos cucharaditas de jugo de limón y una cucharada de miel a un vaso de agua caliente. Bebe este remedio al menos tres veces al día para calmar la garganta y reducir la producción de flema.

    Otra opción es cortar un pedazo de limón, espolvorear un poco de sal y pimienta sobre él y luego chupar la rodaja de limón. Haz esto dos o tres veces al día.

    Agua salada

    Hacer gárgaras con agua salada y caliente es otra manera fácil de tratar la flema. Mientras que el agua caliente calma tu garganta irritada, la sal ayuda a destruir las bacterias que pueden estar causando la infección, y reduce la creación de flema.

    Instrucciones:

    Mezcla una cuarta de cucharilla de sal, en un vaso de agua tibia, y haz gárgaras con esta sustancia. Repítelo varias veces al día.

    Vapor

    La inhalación de vapor es la manera más simple y efectiva de librarse de la flema. La aspiración de vapor por los conductos nasales ayuda a mantener la flema en forma líquida, por lo que es más fácil para tu sistema eliminarla.

    Intrucciones:

    Vierte sobre un recipiente grande un poco de agua hirviendo. Coloca una toalla sobre tus fosas nasales e inhala el vapor por cinco a 10 minutos. Esto te ayudará a aflojar las secreciones existentes en tus pulmones. Puedes repetir este procedimiento varias veces al día.

    Cúrcuma

    La cúrcuma tiene fuertes propiedades antisépticas que ayudan a reducir la flema, ya que mata las bacterias que causan la producción excesiva de moco. Además, la cúrcuma ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

    Instrucciones:

    Agrega una cucharadita de cúrcuma a un vaso de leche caliente. Bebe un vaso en la mañana y otro antes de ir a dormir.

    También puedes tomar media cucharadita de cúrcuma con un vaso de agua, dos o tres veces al día o añade una cucharada de cúrcuma y una pizca de sal a un vaso de agua caliente, y comienza a hacer gárgara con ella.

    Jengibre

    El jengibre es un descongestionante natural que se ha utilizado desde hace mucho tiempo, para combatir el dolor de garganta y las infecciones del tracto respiratorio.

    Además, las propiedades antivirales, antibacterianas y expectorantes presentes en el jengibre, suavizan la congestión y ayudan a respirar mejor.

    Instrucciones:

    Añade una cucharada de jengibre fresco a una taza de agua hervida. Déjalo reposar durante unos minutos y luego añade dos cucharadas de miel. Bebe este té de jengibre varias veces al día.

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    Si te encanta el plátano, lee estas 10 cosas impactantes. La número 5 es la mejor

    Vitaminas del plátano

    Las vitaminas del plátano que desconoces

    Las vitaminas del plátano son: carbohidratos, vitaminas A, C y B6, hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, potasio, azúcares naturales como sacarosa, fructosa y glucosa. Son justamente todas estas vitaminas del plátanos las que lo convierten en una súper fruta y fundamental en el consumo diario de todo ser humano. La medicina natural promueve una frase bastante conocida mundialmente como “comer una manzana al día aleja al médico de tu vida” pero son muchos los que desconocen que el plátano, también conocido bajo el nombre de “banana, banano o guineo”, puede mantenerte alejado completamente del médico por los tantos beneficios que le aporta a la salud, provenientes por su puesto de las vitaminas y nutrientes inmersos en él.

    10 beneficios para la salud provenientes de las vitaminas del plátano

    Vitaminas del plátano

    1. Normaliza los movimientos intestinales: cuando se presentan movimientos intestinales irregulares, se debe a algún problema de salud irritante que tiene solución rápida al consumir regularmente plátanos. Esto se debe a la cantidad de fibra insoluble que ellos contienen, los cuales pasan por el tracto digestivo, removiendo desechos y desarrollando movimientos intestinales suaves y fáciles de pasar. Así como es beneficioso consumirlos diariamente, puede ser perjudicial cuando no consumes la cantidad suficiente de agua pues generará estreñimiento, cerciórate de que estén completamente maduros porque pueden producirte estreñimiento y gases. Por otro lado, los plátanos son efectivos para tratar la diarrea porque contienen pectina, una fibra soluble en agua que tiene como función ayudar a absorber líquidos en los intestinos, gracias al agente gelificante.
    2. Aporta energía natural: como se pudo observar al comienzo del artículo, las vitaminas del plátano son abundantes, gracias al conjunto de minerales, vitaminas, carbohidratos que contienen le brindan el suministro rápido de energía natural al cuerpo que necesita y a su vez, cuentan con azúcares saludables que generan un potencial energético perfecto. Entre las frutas, los plátanos son los que cuentan con carbohidratos complejos y simples, los hidratos de carbono complejos aportan energía de resistencias mientras que los simples, energía rápida. Con tan solo comer 2 plátanos, tendrás la suficiente energía para hacer ejercicios por 90 minutos.
    3. Alivia la ulcera estomacal: ellos resultan idóneos para la salud estomacal por dos razones importantes, ante todo porque varias de las sustancias que contienen generan un revestimiento más grueso de moco protector en el estómago, el cual funciona como barrera contra los ácidos estomacales, ayudando a neutralizar la acidez de los alimentos, siendo esta la responsable en la formación de úlceras. Y en segundo lugar, los inhibidores de la proteasa son los que promueven la eliminación de bacterias en el estómago.
    4. Promueve a un corazón sano: por ser ricos en potasio, un electrolito mineral completamente esencial para la salud del corazón, el mismo viaja por las células del cuerpo y ayudan al sistema circulatorio a que le llegue oxígeno al cerebro lo que ayuda a mantener el ritmo cardíaco estable y equilibra el agua del cuerpo. Quienes llevan una dieta rica en alimentos altos en potasio como los plátanos, están contribuyendo con la disminución del riesgo a accidentes cerebrovasculares al regular la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón.
    5. Asiste en la pérdida de peso: si estás en busca de alimentos que contribuyan con la pérdida de peso, los plátanos son tu mejor opción porque son bajos en grasa y altos en fibra y vitaminas. La fibra que contienen absorbe el agua y hace que tu estómago se sienta lleno y saciado por más tiempo, a su vez, incrementa el metabolismo gracias a las vitaminas B y su sabor dulce te aleja de la ansiedad por comer dulces.
    6. Trata la anemia: no solo resultan la perfecta opción para quienes buscan bajar de peso sino para los que padecen de anemia porque les aporta hierro, la deficiencia del mismo es clave en esa condición de salud y cuando se consumen alimentos altos en hierro, evidentemente repone el mineral esencial. Consumirlo junto a otros alimentos ricos en el mismo mineral puede disminuir los síntomas relacionados con la anemia como: fatiga,
    7. Asiste la enfermedad matutina: algunas mujeres embarazadas presentan náuseas matutinas y desconocen que al consumir un plátano inmediatamente pueden calmarlas, esto se debe a las propiedades calmantes que ayudan a que el cuerpo se reponga y restaure el nivel saludable de glucosa en la sangre lo que al mismo tiempo combate las náuseas.
    8. Promueve la salud ocular: la vitamina A que el plátano contiene es liposoluble y es vital para la salud ocular, contar con la cantidad de vitamina A reducirá el riesgo de ceguera nocturna, por tanto, investigaciones respaldan que comer 3 o más porciones de bananos al día podrá disminuir el riesgo de degeneración macular vinculada con la edad.
    9. Cura las picaduras de mosquitos: las picaduras de mosquito generan comezón y en ocasiones son dolorosas, la cáscara del banano te ayudará a sanarlas. Frota el interior de la cáscara en la mordedura por 5-10 minutos, verás cómo se reduce la hinchazón y comezón.
    10. Controla la depresión: fue realizada una encuesta a personas que sufren de depresión y se demostró que luego de comer plátano, se sintieron mejor. Todo gracias al triptófano, el cual es una proteína que el cuerpo convierte en serotonina, además la depresión conlleva al insomnio e incluso si consumes uno antes de irte a dormir, tendrás mejor descanso.

     

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